Práctica meditativa. ONLINE
Octubre a mayo. Online a través de la plataforma Whatsapp: martes y jueves de 20.30 a 21.15h. Online a través de la plataforma Zoom: dos martes al mes de 20.30 a 21.30h y dos viernes, 13 de diciembre y 7 de marzo, de 17 a 20h.
Ana María de las Heras Yanguas
Descripción del Curso:
La meditación es un elemento protector frente a los estados insanos de la mente.
Cada martes y jueves, vía Whatsapp, realizaremos una meditación, al finalizarla, comentaremos y cada quince días tendremos una reunión a través de la plataforma Zoom para dar más teoría y practicar.
Además dos tardes a lo largo del año, viernes de 17 a 20h , tendremos un taller con el fin de ahondar en aspectos de la práctica.
El primer trimestre estaremos profundizando en el “soltar somático”: Cuando nuestras acciones reflejan nuestros valores y compromisos, especialmente bajo estrés o presión de algún tipo, dichas acciones están incorporadas. (pasan por el cuerpo…) El auto-conocimiento a través del cuerpo y la generación de aprendizajes incorporados, a través de la práctica, te permiten alinear tu visión de quién quieres ser con tus acciones cotidianas. No es lo mismo hacer un aprendizaje, o darnos cuenta de algo, a nivel cognitivo, que a nivel in-corporado.
Por ejemplo, puedo entender a nivel cognitivo que ciertas expresiones de rabia tienen altos costos para mis relaciones, y alteran mi estado de ánimo, mi productividad y mi salud; puedo incluso observar estos costos después de los hechos. Sin embargo, es un proceso incorporado, aprender a sentir y expresar la rabia de manera más centrada, para que ésta sea una fuerza generativa y no destructiva en mi vida. Los procesos de aprendizaje incorporados son los que generan nuevas acciones que son sustentables en el tiempo y disponibles bajo presión.
La somática hace la pregunta: ¿qué acciones, alineadas con lo que te importa, quieres tener disponibles de manera cotidiana en tu vida?
El siguiente trimestre o cuatrimestre se propondrán unos temas (fundamentos de la atención y su práctica, meditación en positivo…) que se elegirán en grupo.
Localización:
ONLINE
Duración:
Octubre a mayo
Horario:
Online a través de la plataforma Whatsapp: martes y jueves de 20.30 a 21.15h. Online a través de la plataforma Zoom: dos martes al mes de 20.30 a 21.30h y dos viernes, 13 de diciembre y 7 de marzo, de 17 a 20h.
Imparte:
Ana María de las Heras Yanguas