Mindfulness y compasión: la compasión como herramienta para cuidarnos. Breve
21 de febrero, 7, 14 y 28 de marzo y 11 de abril
Viernes de 18 a 20h. Fundación Caja Rioja La Merced
Ana María de las Heras Yanguas
Descripción del Curso:
El cultivo de la compasión y la autocompasión es algo que se remonta a etapas muy tempranas en todas las tradiciones meditativas, sin embargo, su estudio científico es relativamente reciente.
Descubriremos cómo la compasión y el mindfulness dirigidos a uno mismo, pueden liberarnos de los pensamientos y creencias que generan sentimientos de inadecuación. aprendiendo a abrirnos a nuestra benevolencia interior y al mundo que nos rodea.
Así como aprenderemos principios básicos y practicas que nos permitan responder a momentos difíciles en nuestras vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación con nosotros mismos.
Sesiones :
• Sesión 1: qué es autocompasión
• Sesión 2: practicando autocompasión
• Sesión 3: descubriendo tu voz compasiva
• Sesión 4: autocompasión , resiliencia y agotamiento (burnout)
• Sesión 5: valores nucleares e intención
Localización:
Fundación Caja Rioja La Merced
Duración:
21 de febrero, 7, 14 y 28 de marzo y 11 de abril
Horario:
Viernes de 18 a 20h
Imparte:
Ana María de las Heras Yanguas